Mein 1-Monats-Chlorella-Protokoll: Ein praxisnaher Detox-Boost für Athleten und Berufstätige
- Martin Richter
- 5. Jan.
- 2 Min. Lesezeit
Hallo zusammen, als Coach leidenschaftlicher Mover teste ich regelmäßig Supplements, die Leistung stabilisieren und Regeneration optimieren.
Diesmal: Eine 4-wöchige Chlorella-Kur mit 5g täglich in Pulverform.
Chlorella, eine chlorophyllreiche Mikroalge, gilt als potenter Schwermetall-Binder und Antioxidantien-Quelle.1
Hier mein transparenter Erfahrungsbericht.
Phase 1: Initiale Anpassung (Tag 1–7)
Leichte Stimmungsschwankungen und eine diffuse Erschöpfung traten auf – klassische Detox-Symptome durch die Mobilisierung von Toxinen.2 Studien bestätigen: Die Bindung von Schwermetallen kann vorübergehend zu Müdigkeit führen, bevor der Körper ausscheidet.3
Strategie: Hydration auf 3,5 L/Tag erhöht, Training leicht reduziert – nach Tag 7 vollständig abgeklungen.
Phase 2: Stabilisierung & Performance (Tag 8–30)
Sportliche Leistung: Stabil mit leichtem Anstieg (+3–5 % in der perceived exertion beim Joggen).
Laufen: Subjektiv deutlich leichter – Beine weniger „bleihaltig“. Studien deuten auf verbesserte Sauerstoffutilisation und reduzierte Entzündungsmarker hin.4
Körperzusammensetzung: Hautfaltenmessung (Oberschenkel): –2 mm. Besonders relevant für Athleten mit adipösem Ansatz in den Beinen – Chlorella unterstützt die Fettmobilisierung und Toxinausscheidung lokal.5
Abschluss: Leichtigkeit & mentale Klarheit
Am Ende der Kur: Gefühl von Leichtigkeit, verbesserte Lockerheit in Hüfte & Schultern, positivere Grundstimmung. Keine extremen Veränderungen, aber ein solider Performance- und Regenerations-Boost.
Fazit & Empfehlung
Vorteilhaft, aber kein Muss.
Ideal für: Athleten mit schnellem Fettansatz an den Oberschenkeln (Hautfaltenmessung als Marker) und hoher Umweltbelastung.
Jährliche Anwendung: Empfohlen – in einer Welt mit steigender Toxinbelastung (Luft, Wasser, Nahrung) bietet Chlorella reine Vorteile ohne Nachteile.6
Protokoll-Tipp:
Start: 1 g/Tag → Woche 2: 3 - 4g/Tag (mehr Details findest du in meinem Guide)
Kombi: Mit Vitamin C (verbessert Schwermetall-Ausscheidung)
Monitoring: Hautfaltenmessung + subjektives Laufgefühl
Wissenschaftliche Referenzen:
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