Das Leben als natürliche Bewegung
- Martin Richter
- 14. Nov.
- 1 Min. Lesezeit
Mein Konzept für nachhaltige Bewegung & Bewusstsein
Ein dynamisches Modell, das Training, Ernährung und Regeneration als Ganzes versteht.
✔️ Performance
Rope Flow, Ground Work, Calisthenics, Hang & Climb, Walk/Run/Sprint
→ Funktionale Bewegungsqualität als Basis für Alltag, Sport und Resilienz
✔️ Nutrition
Calorie Matching, Whole Foods, Wasser, bewusster Umgang mit Zucker, gezielte Supplements
→ Biologische Grundlage für Energie, Reparatur und hormonelles Gleichgewicht
✔️ Recovery
Yoga, Mobility, TRE, Breath Work, Schlaf
→ Systemische Regeneration für neuronale, muskuläre und mentale Wiederherstellung
Im Zentrum steht der Geist, deine bewusste Präsenz durch Synergie.
Wenn Performance, Nutrition und Recovery im Einklang stehen, entfaltet sich geistige Klarheit, emotionale Stabilität und nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Den Rahmen für Harmonie und diese Dimensionen stellt die Natur (unsere Umgebung) und unsere Community dar.
✔️ Natur – circadianer Rhythmus, Erdung, Lichtexposition
✔️ Community – soziale Resonanz, Spiegelung, kollektives Lernen
Diese beiden Dimensionen sind unsere Grundlage. Ohne Tageslicht kein optimaler Cortisol-/Melatonin-Zyklus. Ohne soziale Einbettung kein langfristiger Antrieb.
Das hier ist kein Trainingsplan.
Es ist ein Trainingskonzept – inspiriert von der Natur, gestützt durch Wissenschaft und erlebbar im Alltag.
Welcher Kreis bestimmt heute deine Balance?
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