peak level longevity+
ELEVATE
Your
LIFE
Individuelles Longevity Coaching Programm, für dein gesundes zukünftiges Ich.
In 12 Wochen zu mehr und besseren Lebensjahren.
Du siehst den Wald vor lauter Bäumen nicht.
Wir finden deinen Weg.
Longevity ist kein Trend.
Longevity ist Lebensqualität.
Peak Level Longevity+ kombiniert Performance, Nutrition und Recovery
für dein langes und zufriedenes Leben.
Trainiere heute für deine Fitness von Morgen.
+X
Jahre
PERFORMANCE+
nUTRITION+
Essgewohnheiten für einen gesunden Körper.
+X
Jahre
RECOVERY+
Verbesserter Schlaf für deine Gesundheit
+X
Jahre
Optimiere dein Leben für dein
"Marginal Decad"
Wie sieht dein Marginal Decad aus?
Schließe deine Augen und stelle dir dein 60 Jähriges Ich vor.
1
Stelle dir jetzt ganz genau deinen Alltag vor. Deine familiären und sportlichen Aktivitäten, so wie ganz alltägliche Tätigkeiten.
2
Öffne die Augen und notiere nun alle Aktivitäten die du dir vorgestellt hast, vom Einkaufen bis Fußballspielen (mit den Kindern).
3
Perfekt! Du hast dir gerade deine Marginal Decad vorgestellt.
Eine Zeit für die es sich lohnt jetzt schon zu trainieren
um später noch möglichst viel zu erleben.
Marginal Decad
!
Peak level longevity+ Programm
Longevity. Dein Peak Level für dein Leben.
Verbessere dein Leben in weniger als 3 Monaten.
elevate your life.
Film:
- Blinzelndes Aufwachen, mit schönem Ausblick auf den Sonnenaufgang
- Abtauchen in Traum: Radfahren, Joggen, Schwimmen, Fitness, Wandern, Padel, Fußball zeigen
- Nahaufnahme, lachendes Gesicht in die Sonne schauend
Was dich erwartet.
sTART
vision+
Module
Vision & strategie
workshop
Wir identifizieren gemeinsam deine Ziele.
2
Stunde
1. Woche
PERFORMANCE+
Module
nUTRITION+
Module
RECOVERY+
module
PERFORMANCE+
Assessment
Bestimme dein Baseline anhand von 9 Fitness-Dimensionen.
3
Tage
nUTRITION+
Assessment
Tracke, analysiere und Supplementiere deine
Ernährung.
1-2
Woche
RECOVERY+
Assessment
Schlaf Journel und Alttagsanalyse für deine bessere Erholung.
1
Woche
Kennenlernen,
Austausch und
Datenerheben.
2. Woche
wöchentliche
Check-Ins
12. Woche
abschließender
Check-In
trainings- & Mobilityplan
Speziell auf deine Ziele und Bedürfnisse angepasster Plan.
12
Wochen
Ernärhungs
Coaching
Kontinuierliche Analyse deiner Ernährung.
12
Woche
RECOVERY+
plan
Besserer Schlaf durch weniger Stress und bessere Schlafhygene.
12
Woche
longevity future steps
LONGEVITY+
Module
longevity
guide
Dein persönlicher Longevity Guide mit kurz-, mittel- und langfristigen Zielen.
+X
jahre
abschließender
Next Steps Guide
incl. grober Fahrplan
Die Highlights.
peak level longevity+.
Dein training. Dein Weg. Dein Erfolg.
Online Training mit ergänzendem Personal Training in Nürnberg.
Dein ständiger Begleiter.
Peak Level Coaching.
Garantierter Fortschritt durch individuell Progression
Peak Level
Coaching 24/7.
Trainingsplan
immer dabei.
Übungsanalyse
per Video.
Kalorien tracken mit nur einem Bild.
Ziele und Aktivitäten
ständig im Blick.
PERFORMANCE+
Fitness. Dein Peak Level.
Mit dem Longevity Test dein Fitnessalter gezielt verbessern.
Schmerzfrei durchs Leben.
Mit Mobilitätstrainung und perfekter Übungsausführung.
Gesundheit im Fokus.
Länger fit mit einer Kombination aus Kraft und Ausdauer.
Steigere deine fitness.
Film:
- Verschiedene Szenen mit Blackroll, Faszientraining, Mobilitäts & Dehnungübungen
Film:
- Verschiedene Szenen aus dem Performance Testing
Film:
- Verschiedene Szenen aus Ausdauer Sport und Krafttraining
Ich bringe deine Performance aufs nächste Level.
Peak Level Personal Training verfolgt einen ganzheitlichen
Coaching Ansatz auf Basis der neusten Tranings-Erkenntnisse.
Egal ob du dauerhaft abnehmen willst oder deine Fitness steigern willst, mein Coaching ist immer an deiner Seite. Individuelle auf dich und deinen Alltag zugeschnitten Trainingspläne helfen dir effektive und effizient dein Ziel zu erreichen.
Erreiche deine Ziele mit Personal Coaching
2 - 3x
schneller
als alleine.
Geringeres Verletzungsrisiko
korrekte
Ausführung
als alleine.
Verliere keine unnötige Zeit
1 - 2x
effizienter
als alleine.
Longevity Performance Test.
Mach Fortschritt messbar.
Technik & Ausführung
0%
100%
Hypertrophie
Kraft
Muskuläre Ausdauer
Anaerobe Ausdauer
Aerobe Ausdauer (>60min)
Aerobe Ausdauer (>60min)
0%
100%
0%
100%
0%
100%
0%
100%
0%
100%
0%
100%
Speed
0%
100%
Power
0%
100%
Mache deine Fitness messbar
mit 9 Dimensionen
Passend für dein Leben.
Individueller Trainingsplan.
Film:
- szenen vom Training mit Blick auf den digitalen Trainingsplan auf dem Handy
Deine
Gesundheit
im
Fokus.
Die perfekte Ausführung.
Übungsanalyse. Verletzungsfrei.
Film:
- Kniebeuge Video von der Seite
Nutrition+
Ernährung neu denken. Abnehmen.
Ernährung verstehen.
Bildung statt Diät zum Erfolg.
Film:
-Zoom und Glide Fahrt von Supplements durch Person durch auf Fragende Körperhaltung
Kalorien verstehen
Verstehe deinen Körper. Kalorien tracken und Ernährung verstehen.
etabliere neue
Essgewohnheiten
Orientierung statt Chaos.
Dein Plan. Deine Strategie. Dein Erfolg.
Supplement
strategie
Film:
- Video aus Google Meet Call
Film:
-Szene wie Kalorien Bild gemacht wird mit der App und dieses dann als Essen getrackt wird.
Ich bringe deine Ernährung aufs nächste Level.
Mit Peak Level Coaching etablierst du neue Ernährungsgewohnheiten und brichst alte Ernährungsmuster.
Diäten und Ernährungspläne scheitern in 95%.
Entwickle eine neues Bewusstsein für Ernährung. Tracke deine Kalorien ganz ohne lästiges Kalorienzählen. Meine KI hilft dir dabei nachhaltig abzunehmen während du gleichzeitig Zeit sparst.
Tracke deine Kalorienbilanz
100%
einfacher
als Kalorien zählen.
Etablieren neue Essgewohnheit
2 - 3x
nachhaltiger
als Ernährungspläne.
Ernährung verstehen.
Tracken und Analysieren.
Ernährung neu denken.
Langfristig abnehmen.
Film:
-App ein Satz zum Kalorien tracken
App. Foto. Kalorien.
Mit nur einem Klick deine Ernährung im Blick. Tracke deine Kalorien jetzt per Fotofunktion anstatt lästigem wiegen und zählen.
Orientierung.
Deine Supplement Strategie.
Recovery+
Besser schlafen. Mehr erleben.
Bringe deine Erholung aufs nächste Level. Besserer Schlaf für mehr Energie
Film:
- Schreibtisch Arbeiter an seinem Steh schreitisch mit immer wieder Zoom auf verschiedene Stellen wie Rücken, Nachen und Handgelenk
- Mobilitätsübungen mit STab zur Haltungsverbesserung
Verbessere deine
Körperhaltung
Bessere Haltung. Mehr Energie. Stärke deinen Körper und deinen Geist.
Schlaf
analyse
Löse deine Verspannung. Bewegung die sich wieder wie mit 20 anfühlt.
Mobility Programm
Film:
-Zoom von Schlaf hin zum aufgehden Rolle und Sonnenschein.
- Gemeinsames Video Gespräch mit fragen und Fragebogen zu erhebung
Film:
- Verschiede Szenene mit der Blackroll incl Terraband Dehnübung
Ich bringe deine Recovery aufs nächste Level.
Mit Peak Level Coaching verbesserst du deinen Schlaf, Stress und Haltung durch neue Alltagsgewohnheiten und einfach umzusetzende Maßnahmen.
Dein Alltag hinterlässt Spuren. Ob du am Schreibtisch sitzt oder den ganzen Tag stehst, dein Körper passt sich an.
Mit Mobility- und Faszientraining ergänzend zum Krafttraining lösen wir Verspannungen und verbessern deine Haltung. Für Schmerzfreiheit und mehr Energie im Alltag.
Gezielte Mobilitätsübungen
2 - 3x
effizienter
als dehnen.
Verbessere deine Körperhaltung
2x
schneller
als ohne Mobilitätstraining.
Schlafanalyse
Verbessere deine Haltung
Vergiss dehnen.
Mobility Training.
Zusammen.
Noch besser.
Ständig im Austausch.
Wöchentliche Check-Ins und regelmäßige Verfügbarkeit via App. So klären wir alle deine Fragen.
Kontinuierliches Feedback.
Wir sind ständig in Kontakt, entweder via Chat oder über deine Fitness Daten in der App. Gemeinsam behalten wir deine Ziele im Blick.
Peak Level Longevity Programm
Mit diesem Peak Level 7-Tage Routine
fühlst du dich direkt physisch und mental besser.
Funktioniert auch von zu Hause aus und ohne Equipment!
Mit diesem Trainingsplan wirst Du in nur 7 Tagen:
-
Deine Fitness & Kraft verbessern, um dich energetischer und wacher zu fühlen
-
Deinen Schlaf verbessern und Mittagstiefs überwinden
-
Deine Mobilität und dadurch deine Alltagsschmerzen deutlich reduzieren.